ALORS
Versailles Marche Nordique

   Les p√©riodes de marche et lieux de rendez vous     Les jours, niveaux et horaires   L'√©quipement

 

Les périodes de marche...


Du 10 septembre au 20 octobre 2018:
Parking du stade de Porchefontaine, 53 rue Rémont, Versailles


Du 5 novembre au 22 d√©cembre 2018: 
Parking du Carrousel, rue de Versailles, Versailles

 

Du 7 janvier au 23 f√©vrier 2019: Parking de l'√©tang des Ecrevisses, All√©e noire, V√©lizy-Bas


Du 11 mars au 20 avril 2019: Parking du Pré St Jean, rue des Frères Robin, place de la République, Buc

Du 6 mai au 29 mai et du 03 juin au 29 juin 2019: Parking des Etangs de la Minière, La Minière, Guyancourt.

  

 LE CALENDRIER

 

Les jours et horaires...en semaine...le weekend


Lundi matin

9h30 √† 11h00

Niveau B√Ęton rouge - Damien

Lundi apr√®s-midi14h00-15h30                              Niveau B√Ęton bleu - Robin 
Mardi matin-COMPLET9h30 √† 11h00Niveau B√Ęton vert - Carole
Mercredi matin-COMPLET9h30 à 11h00

Niveau B√Ęton bleu - Damien

Mercredi matin-FERME10h30 à 12h00

Niveau B√Ęton rouge - Damien

Jeudi matin9h30 √† 11h00Niveau B√Ęton vert - Carole 
Samedi matin-COMPLET9h30 à 11h00

Niveau B√Ęton bleu - Robin

Samedi matin-COMPLET11h00 √† 12h30                              Niveau B√Ęton rouge - Robin


Niveau B√Ęton vert

Allure moyenne 5 √† 6,5 km/h, + de 5km par s√©ance, peu √† pas de mont√©s/descentes et d'exercices de renforcement

Niveau B√Ęton bleu

Allure moyenne 5 à 6,5 km/h, + de 6km par séance, quelques montés/descentes et d'exercices de renforcement

Niveau B√Ęton rouge

Allure moyenne √† soutenue 6 √† 7 km/h, + de 7km par s√©ance, un peu plus de mont√©es/descentes et d'exercices de renforcement

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L'√©quipement 

Pour marcher nordique, ne vous embarrassez pas avec trop de matériel. Il vous faudra être léger!


une paire de b√Ętons
- une paire de baskets basses, de pr√©f√©rence en gore tex 

- une veste softshell 

- un t-shirt technique respirant et qui évacue rapidement la sueur
- un pantalon souple, respirant et d√©perlant 

- de quoi s'alimenter(eau , barres de céréales...)