ALORS
Versailles Marche Nordique

   Les périodes de marche et lieux de rendez vous     Les jours, niveaux et horaires   L'équipement

 

Les périodes de marche...


Du 10 septembre au 20 octobre 2018:
Parking du stade de Porchefontaine, 53 rue Rémont, Versailles


Du 5 novembre au 22 décembre 2018: 
Parking du Carrousel, rue de Versailles, Versailles

 

Du 7 janvier au 23 février 2019: Parking de l'étang des Ecrevisses, Allée noire, Vélizy-Bas


Du 11 mars au 20 avril 2019: Parking du Pré St Jean, rue des Frères Robin, place de la République, Buc

Du 6 mai au 29 mai et du 03 juin au 29 juin 2019: Parking des Etangs de la Minière, La Minière, Guyancourt.

  

 LE CALENDRIER

 

Les jours et horaires...en semaine...le weekend


Lundi matin

9h30 à 11h00

Niveau Bâton rouge - Damien

Lundi après-midi14h00-15h30                              Niveau Bâton bleu - Robin 
Mardi matin-COMPLET9h30 à 11h00Niveau Bâton vert - Carole
Mercredi matin-COMPLET9h30 à 11h00

Niveau Bâton bleu - Damien

Mercredi matin-FERME10h30 à 12h00

Niveau Bâton rouge - Damien

Jeudi matin9h30 à 11h00Niveau Bâton vert - Carole 
Samedi matin-COMPLET9h30 à 11h00

Niveau Bâton bleu - Robin

Samedi matin-COMPLET11h00 à 12h30                              Niveau Bâton rouge - Robin


Niveau Bâton vert

Allure moyenne 5 à 6,5 km/h, + de 5km par séance, peu à pas de montés/descentes et d'exercices de renforcement

Niveau Bâton bleu

Allure moyenne 5 à 6,5 km/h, + de 6km par séance, quelques montés/descentes et d'exercices de renforcement

Niveau Bâton rouge

Allure moyenne à soutenue 6 à 7 km/h, + de 7km par séance, un peu plus de montées/descentes et d'exercices de renforcement

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L'équipement 

Pour marcher nordique, ne vous embarrassez pas avec trop de matériel. Il vous faudra être léger!


une paire de bâtons
- une paire de baskets basses, de préférence en gore tex 

- une veste softshell 

- un t-shirt technique respirant et qui évacue rapidement la sueur
- un pantalon souple, respirant et déperlant 

- de quoi s'alimenter(eau , barres de céréales...)