ALORS
Versailles Marche Nordique

   Les pĂ©riodes de marche et lieux de rendez vous     Les jours, niveaux et horaires   L'Ă©quipement

 

Les périodes de marche...


Du 10 septembre au 20 octobre 2018:
Parking du stade de Porchefontaine, 53 rue RĂ©mont, Versailles


Du 5 novembre au 22 dĂ©cembre 2018: 
Parking du Carrousel, rue de Versailles, Versailles

 

Du 7 janvier au 23 fĂ©vrier 2019: Parking de l'Ă©tang des Ecrevisses, AllĂ©e noire, VĂ©lizy-Bas


Du 11 mars au 20 avril 2019: Parking du Pré St Jean, rue des FrÚres Robin, place de la République, Buc

Du 6 mai au 29 mai et du 03 juin au 29 juin 2019: Parking des Etangs de la MiniĂšre, La MiniĂšre, Guyancourt.

  

 LE CALENDRIER

 

Les jours et horaires...en semaine...le weekend


Lundi matin

9h30 Ă  11h00

Niveau BĂąton rouge - Damien

Lundi aprĂšs-midi14h00-15h30                              Niveau BĂąton bleu - Robin 
Mardi matin-COMPLET9h30 Ă  11h00Niveau BĂąton vert - Carole
Mercredi matin-COMPLET9h30 Ă  11h00

Niveau BĂąton bleu - Damien

Mercredi matin-FERME10h30 Ă  12h00

Niveau BĂąton rouge - Damien

Jeudi matin9h30 Ă  11h00Niveau BĂąton vert - Carole 
Samedi matin-COMPLET9h30 Ă  11h00

Niveau BĂąton bleu - Robin

Samedi matin-COMPLET11h00 Ă  12h30                              Niveau BĂąton rouge - Robin


Niveau BĂąton vert

Allure moyenne 5 Ă  6,5 km/h, + de 5km par sĂ©ance, peu Ă  pas de montĂ©s/descentes et d'exercices de renforcement

Niveau BĂąton bleu

Allure moyenne 5 à 6,5 km/h, + de 6km par séance, quelques montés/descentes et d'exercices de renforcement

Niveau BĂąton rouge

Allure moyenne Ă  soutenue 6 Ă  7 km/h, + de 7km par sĂ©ance, un peu plus de montĂ©es/descentes et d'exercices de renforcement

Service gratuit et accessible Ă  tous

Créer un site design

L'Ă©quipement 

Pour marcher nordique, ne vous embarrassez pas avec trop de matĂ©riel. Il vous faudra ĂȘtre lĂ©ger!


une paire de bĂątons
- une paire de baskets basses, de prĂ©fĂ©rence en gore tex 

- une veste softshell 

- un t-shirt technique respirant et qui Ă©vacue rapidement la sueur
- un pantalon souple, respirant et dĂ©perlant 

- de quoi s'alimenter(eau , barres de céréales...)