ALORS
Versailles Marche Nordique

   Les pĂ©riodes de marche et lieux de rendez vous     Les jours, niveaux et horaires   L'Ă©quipement

 

Les périodes de marche...

Du 30 avril au 30 juin 2018: Buc, rue des frÚres Robin, place de la République, parking du Pré St Jean

 LES CALENDRIERS

NB: Les itinéraires sont disponibles en cliquant sur le lieu

 

Les jours et horaires...en semaine...le weekend


Lundi matin

9h30 Ă  11h00

 Niveau BĂąton rouge - Damien -

Mardi matin9h30 Ă  11h00Niveau BĂąton vert - Carole - COMPLET
Mercredi matin9h00 Ă  10h30

Niveau BĂąton bleu - Damien - COMPLET

Mercredi matin10h30 Ă  12h00

Niveau BĂąton rouge - Damien -

Samedi matin9h30 Ă  11h00

Niveau BĂąton bleu - Robin - COMPLET

         Samedi matin            11h00 Ă  12h30                       Niveau BĂąton rouge - Robin - COMPLET


Niveau BĂąton vert

Allure moyenne 5 Ă  6,5 km/h, peu Ă  pas de montĂ©s/descentes et d'exercices de renforcement

Niveau BĂąton bleu

Allure moyenne 5 à 6,5 km/h, quelques montés/descentes et d'exercices de renforcement

Niveau BĂąton rouge

Allure moyenne Ă  soutenue 6 Ă  7 km/h, un peu plus de montĂ©es/descentes et d'exercices de renforcement

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L'Ă©quipement 

Pour marcher nordique, ne vous embarrassez pas avec trop de matĂ©riel. Il vous faudra ĂȘtre lĂ©ger!


une paire de bĂątons
- une paire de baskets basses, de prĂ©fĂ©rence en gore tex 

- une veste softshell 

- un t-shirt technique respirant et qui Ă©vacue rapidement la sueur
- un pantalon souple, respirant et dĂ©perlant 

- de quoi s'alimenter(eau , barres de céréales...)