ALORS
Versailles Marche Nordique

   Les périodes de marche et lieux de rendez vous     Les jours, niveaux et horaires   L'équipement

 

Les périodes de marche...

Du 30 avril au 30 juin 2018: Buc, rue des frères Robin, place de la République, parking du Pré St Jean

 LES CALENDRIERS

NB: Les itinéraires sont disponibles en cliquant sur le lieu

 

Les jours et horaires...en semaine...le weekend


Lundi matin

9h30 à 11h00

 Niveau Bâton rouge - Damien -

Mardi matin9h30 à 11h00Niveau Bâton vert - Carole - COMPLET
Mercredi matin9h00 à 10h30

Niveau Bâton bleu - Damien - COMPLET

Mercredi matin10h30 à 12h00

Niveau Bâton rouge - Damien -

Samedi matin9h30 à 11h00

Niveau Bâton bleu - Robin - COMPLET

         Samedi matin            11h00 à 12h30                       Niveau Bâton rouge - Robin - COMPLET


Niveau Bâton vert

Allure moyenne 5 à 6,5 km/h, peu à pas de montés/descentes et d'exercices de renforcement

Niveau Bâton bleu

Allure moyenne 5 à 6,5 km/h, quelques montés/descentes et d'exercices de renforcement

Niveau Bâton rouge

Allure moyenne à soutenue 6 à 7 km/h, un peu plus de montées/descentes et d'exercices de renforcement

L'équipement 

Pour marcher nordique, ne vous embarrassez pas avec trop de matériel. Il vous faudra être léger!


une paire de bâtons
- une paire de baskets basses, de préférence en gore tex 

- une veste softshell 

- un t-shirt technique respirant et qui évacue rapidement la sueur
- un pantalon souple, respirant et déperlant 

- de quoi s'alimenter(eau , barres de céréales...)