ALORS
Versailles Marche Nordique

Les News

Reprise de votre activité favorite :-)

 

Cher marcheuses(-rs), les cours de marche reprennent ce lundi 2 septembre Ă  Porchefontaine. Vous disposez sur ce site du nouveau calendrier ainsi que des diffĂ©rents lieu de marche. 

THE TEAM vous souhaite une bonne rentrée

 La Marche Nordique...une activitĂ© sportive innovante...
La marche Nordique est une activitĂ© physique dĂ©rivĂ©e du ski de fond. Elle consiste Ă  se propulser Ă  l’aide de bĂ¢tons composĂ©s de carbone.
 Les bienfaits...
- La marche nordique renforce les fonctions respiratoires et cardiaques

Elle soulage le dos, les genoux, les chevilles et les pieds

- Elle tonifie et renforce 90%  des muscles du corps: les Ă©paules, pectoraux, abdominaux, bras, dos, fessiers, jambes

On brĂ»le jusqu’à 5 fois plus de calories qu’en marche traditionnelle 

 Contenu de la sĂ©ance
La sĂ©ance dĂ©bute par 10 mn d’échauffement musculaire et articulaire. 

Puis vient la marche proprement dite, d’une durée d’une heure environ, comprenant la marche, exercices de renforcement musculaire, exercices de technique, montée, descente, etc.

Enfin la sĂ©ance se termine 
sur 10 minutes d’étirements complets des chaînes musculaires et articulaires fortement sollicitées.

 Les Guides

Damien DORDE

Éducateur sportif diplômé (Brevet d'Etat Activités physiques pour tous, 2004), Instructeur en Marche Nordique depuis avril 2010. Fondateur de l'association ALORS en septembre 2012.

ActivitĂ©s: cours de gym Ă  domicilecours collectifs, intervenant Ă  la

CPAM 78 en activité physique, nutrition, mal de dos.


Formation: MĂ©thode APOR du Dr De Gasquet, certifiĂ© Abdominaux

et Maternité.

 

 

Robin DUCHIER

Éducateur sportif diplĂ´mĂ© (Brevet Professionnel ActivitĂ©s physiques pour tous, 2009), Instructeur en Marche Nordique depuis avril 2013. 

Activités: Instructeur en Marche Nordique, éducateur sportif pour la ville de Versailles, coaching à domicile.

 

Formation: MĂ©thode APOR du Dr De Gasquet, certifiĂ© Abdominaux.

Carole GALLAND

Éducatrice sportive diplômé


ActivitĂ©s: Ă©ducatrice sportive pour la ville de Versailles, aide aux personnes Ă¢gĂ©es.

Service gratuit et accessible Ă  tous

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