ALORS
Versailles Marche Nordique
News - Jours de marche
Les samedis: - Séances supplémentaires (2h) les samedis 01 et 08 juillet de 10 h à 12h avec participation de 10€/pers. |
News - Les lieux de marche
Les mardis: - le 02 mai à la Minière - A partir du mardi 10/05 à Porchefontaine. Les samedis: - Le 06 mai à Porchefontaine - Les 13 et 20 mai à La Minière (Pas de cours le 27 mai) - Les 03 et 10 juin aux Écrevisses (Le 10 avec Damien) - Le 17 juin aux Etangs de Corots, 55 rue de Versailles, 92410 Ville d'Avray de 9h30 à 11h30 pour les deux groupes + pot fin d'année Inscription ICI - Le 24 juin au Carrefour du Carrousel - les 01 et 08 juillet: marches supplémentaires. Lieux à définir |
Les bénévoles |
Président: Jean Busson Vice-Présidente: Martine AUCOIN Secrétaire/Trés. adj: Raymonde CHRETIEN Trésorière: Charlotte GENEVRAY Administrateur: Claude PERDON Vérificatrice aux comptes: Chantal MORIN Membre fondateur: Damien DORDE |
| La Marche Nordique...une activité sportive innovante... |
| La marche Nordique est une activité physique dérivée du ski de fond. Elle consiste à se propulser à l’aide de bâtons composés de carbone. |
| Les bienfaits... |
| - La marche nordique renforce les fonctions respiratoires et cardiaques - Elle soulage le dos, les genoux, les chevilles et les pieds - Elle tonifie et renforce 90% des muscles du corps: les épaules, pectoraux, abdominaux, bras, dos, fessiers, jambes - On brûle jusqu’à 5 fois plus de calories qu’en marche traditionnelle |
| Contenu de la séance |
| La séance débute par 10 mn d’échauffement musculaire et articulaire. Puis vient la marche proprement dite, d’une durée d’une heure environ, comprenant la marche, exercices de renforcement musculaire, exercices de technique, montée, descente, etc. Enfin la séance se termine sur 10 minutes d’étirements complets des chaînes musculaires et articulaires fortement sollicitées. |
Les Guides |
Damien DORDE Éducateur sportif diplômé (Brevet d'Etat Activités physiques pour tous, 2004), Instructeur en Marche Nordique depuis avril 2010. Fondateur de l'association ALORS en septembre 2012. CPAM 78 dans le cadre du programme Santé Active . Formation: Méthode APOR du Dr De Gasquet, certifié Abdominaux et Maternité.
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Robin DUCHIER Éducateur sportif diplômé (Brevet Professionnel Activités physiques pour tous, 2009), Instructeur en Marche Nordique depuis avril 2013.
Formation: Méthode APOR du Dr De Gasquet, certifié Abdominaux. |
Carole GALLAND Éducatrice sportive diplômé Activités: éducatrice sportive pour la ville de Versailles, aide aux personnes âgées. |
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