ALORS
Versailles Marche Nordique & Gym en plein air
Les News
|
Compte tenu des nouvelles mesures sanitaires, les marches sont maintenus avec un maximum de 6 personnes par groupe.
N'hésitez pas à nous contacter pour plus de renseignements.
THE TEAM Portez vous bien :-) |
| La Marche Nordique...une activité sportive innovante... |
| La marche Nordique est une activité physique dérivée du ski de fond. Elle consiste à se propulser à l’aide de bâtons composés de carbone. |
| Les bienfaits... |
| - La marche nordique renforce les fonctions respiratoires et cardiaques - Elle soulage le dos, les genoux, les chevilles et les pieds - Elle tonifie et renforce 90% des muscles du corps: les épaules, pectoraux, abdominaux, bras, dos, fessiers, jambes - On brûle jusqu’à 5 fois plus de calories qu’en marche traditionnelle |
| Contenu de la séance |
| La séance débute par 10 mn d’échauffement musculaire et articulaire. Puis vient la marche proprement dite, d’une durée d’une heure environ, comprenant la marche, exercices de renforcement musculaire, exercices de technique, montée, descente, etc. Enfin la séance se termine sur 10 minutes d’étirements complets des chaînes musculaires et articulaires fortement sollicitées. |
|
Les Guides |
|
Damien DORDE - Sportaporte Éducateur sportif diplômé (Brevet d'Etat Activités physiques pour tous, 2004), Instructeur en Marche Nordique depuis avril 2010. Fondateur de l'association ALORS en septembre 2012. CPAM 78 en activité physique, nutrition, mal de dos.
Formation: Méthode APOR du Dr De Gasquet, certifié Abdominaux et Maternité.
|
|
Robin DUCHIER - Keepfitadomicile Éducateur sportif diplômé (Brevet Professionnel Activités physiques pour tous, 2009), Instructeur en Marche Nordique depuis avril 2013.
Formation: Méthode APOR du Dr De Gasquet, certifié Abdominaux. |
|
Carole GALLAND Éducatrice sportive diplômé
Activités: éducatrice sportive pour la ville de Versailles, aide aux personnes âgées. |
Service gratuit facile et accessible à tous