ALORS
Versailles Marche Nordique

Les News

Les pré-inscriptions pour les cours 2019/2020 ont débuté:

 

- Pour les mardis et jeudis vous pouvez télécharger le bulletin d'inscription ICI

 

- Pour les mercredis, vous pouvez télécharger votre bulletin d'inscription ICI

 

- Pour les lundis et samedis vous pouvez télécharger votre buletin d'inscription ICI

 La Marche Nordique...une activité sportive innovante...
La marche Nordique est une activité physique dérivée du ski de fond. Elle consiste à se propulser à l’aide de bâtons composés de carbone.

Service gratuit et accessible à tous

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 Les bienfaits...
- La marche nordique renforce les fonctions respiratoires et cardiaques

Elle soulage le dos, les genoux, les chevilles et les pieds

- Elle tonifie et renforce 90%  des muscles du corps: les épaules, pectoraux, abdominaux, bras, dos, fessiers, jambes

On brûle jusqu’à 5 fois plus de calories qu’en marche traditionnelle 

 Contenu de la séance
La séance débute par 10 mn d’échauffement musculaire et articulaire. 

Puis vient la marche proprement dite, d’une durée d’une heure environ, comprenant la marche, exercices de renforcement musculaire, exercices de technique, montée, descente, etc.

Enfin la séance se termine 
sur 10 minutes d’étirements complets des chaînes musculaires et articulaires fortement sollicitées.

 Les Guides

Damien DORDE

Éducateur sportif diplômé (Brevet d'Etat Activités physiques pour tous, 2004), Instructeur en Marche Nordique depuis avril 2010. Fondateur de l'association ALORS en septembre 2012.

Activités: cours de gym à domicilecours collectifs, intervenant à la

CPAM 78 en activité physique, nutrition, mal de dos.


Formation: Méthode APOR du Dr De Gasquet, certifié Abdominaux

et Maternité.

 

 

Robin DUCHIER

Éducateur sportif diplômé (Brevet Professionnel Activités physiques pour tous, 2009), Instructeur en Marche Nordique depuis avril 2013. 

Activités: Instructeur en Marche Nordique, éducateur sportif pour la ville de Versailles, coaching à domicile.

 

Formation: Méthode APOR du Dr De Gasquet, certifié Abdominaux.

Carole GALLAND

Éducatrice sportive diplômé


Activités: éducatrice sportive pour la ville de Versailles, aide aux personnes âgées.